M103: Cinco consejos para recuperar la autoestima y mejorar la autoconfianza…

octubre 29, 2013 in Autoestima, Crecimiento Personal, Empeño, Humildad, Inteligencia, Inteligencia Emocional, Motivaciòn, Motivation, Por que vivir, Sabiduría, Superación Personal, Vida Saludable

Son los siguientes:

1.       Conócete y escucha tus pensamientos, esto es la base para mejorar tu autoestima y comenzar a recuperar tu Autoconfianza. Te hago una pregunta ¿Tú podrías confiar en alguien que no conoces?. Es lógico que no confíes en alguien que no conoces, es por eso que te recomiendo que te aprendas conocer así podrás desarrollar confianza y seguridad en ti misma. Ten una libreta a la mano y escribe lo que te gusta y lo que no te gusta de ti, apunta también tus limitaciones y pon respuesta de lo podrías hacer para mejorar.

2.        Cambia tus frases o pensamientos negativos a positivos, ten en cuenta que si tu dialogo interno es negativo es eso lo que reflejarás: negatividad, inseguridad, poca confianza. Esto mantendrá a la gente alejada de ti, es posible que perjudique tu relación de pareja, tu empleo, tus estudios. Ponte a pensar, a quién le gusta estar con alguien que siempre le ve a todo el lado negativo, que es crítica consigo mismo y con los demás, que muestra inseguridad.

3.       Haz una lista de las cosas que tienes que hacer, si es posible prográmate un horario para cada cosa y trata de cumplirlo por lo menos al 80%. Comienza a ponerte al día poco a poco con las cosas que has estado postergando por diferentes motivos.

4.       Haz del conocimiento tu mejor arma, aprende y capacítate más de lo que te enseñan ya sea en el trabajo, en los estudios. Conocer más sobre algún tema en especial  te hará sentir más confiada, cómoda y segura cuando tengas que dar alguna aclaración u opinión.

5.       Haz un balance de lo que ha sido tu día, enfócate en las acciones positivas que has hecho durante el día, aunque sean mínimas. Por ejemplo: Si has comenzado a sonreír un poco más, o has llegado unos minutos antes al trabajo o has ayudado algún compañero en algo, felicítate por ello, porque estás cambiando de a poco y ese un buen paso. Sé más amable contigo misma.

Estos 5 consejos básicos te ayudarán a mejorar la autoestima y por consiguiente aumentará tu Autoconfianza, te sentirás mucho más segura ante cualquier situación, serán más adecuadas tus respuestas y podrás expresarte con facilidad y tranquilidad.

Eso si lo que te recomiendo que tomes acción desde ya, para que comiences a mejorar tu calidad de vida y la confianza en ti misma. Sé perseverante y ten fuerza de voluntad para seguir con estos consejos y verás que poco a poco se te hará hábito desarrollar cada punto.

Un Saludo de Éxito
Valeria Saavedra

M102: Las raíces de la autoestima sana son internas y no externas…

octubre 28, 2013 in Autoestima, Corazón, Crecimiento Personal, Empatìa, Empeño, Humildad, Inteligencia, Inteligencia Emocional, Motivaciòn, Motivation, Por que vivir, Reflexión, Si Puedo, Superación Personal

1. Vive consciente.

Vivir consciente significa mantenerte alerta de tu manera de comportarte y tus reacciones ante las situaciones de la vida diaria. También es importante que vigiles tus pensamientos y todo lo que constantemente te estás diciendo a ti mismo. Luego reflexiona: “¿por qué me siento así,?” y empieza a controlar tus emociones y auto-crítica. Al examinar e identificar tus pensamientos negativos, podrás dejar de condenarte por tus errores y decir, por ejemplo: “yo tengo el derecho de cometer errores, ya que así es como se aprende.”

2. Valórate.

Esto es algo que conseguirás poco a poco, conforme vayas poniendo en práctica estos ejercicios. Lo que tienes que hacer es identificar cada vez que te digas a ti mismo algo que te quite valor. Por ejemplo: “No sirvo para esto”, “nunca voy a aprender a…”, y reemplazarlos por declaraciones más positivas, como: “yo soy capaz de aprender todo lo que me proponga”. Tú tienes en tus manos la decisión de hacer mejor las cosas, sólo tienes que aprender a valorarte.

3. Supérate.

Determina cuáles habilidades o capacidades son importantes para ti. No importa si no te crees capaz de desarrollarlas. Si es importante para ti, puedes aprender cualquier cosa. En el caso de las personas con capacidades diferentes, hay muchas cosas que pueden hacer mejor que cualquier otro. Lo importante es encontrar tu propósito en esta vida, y desarrollar tus dones para ayudar a los demás. Si trabajas cada día por ser mejor en aquello que disfrutas y en lo que tienes más talento, lograrás recuperar tu autoestima muy pronto, y conseguirás una gran satisfacción y éxito personal.

4. Motívate.

Mantente motivado constantemente para que seas perseverante y puedas lograr tu objetivo. Al principio es difícil encontrar la motivación necesaria, pero piensa: ¿Cual es tu principal motivo o razón? Si tienes sueños, ellos van a ser tu motivación más importante para seguir adelante. Haz lo siguiente: escribe en una hoja de papel cómo te gustaría vivir dentro de 5 años. Piensa en las habilidades sociales, profesionales y deportivas que vas a dominar; en los éxitos que habrás conseguido, en cómo te sentirás con todas tus relaciones satisfactorias, y en esa armonía interior que podrás experimentar.

5. Confía en ti.

Si realmente quieres desarrollar al máximo todas esas habilidades para las que naciste, y llevar a cabo tu propósito en esta vida para ser feliz, tienes que confiar en ti mismo. La causa más común de la falta de confianza en las personas, suele ser el conjunto de experiencias vividas en su infancia.

Pero no puedes hacer nada para cambiar el pasado, lo que sí puedes hacer es comenzar a desarrollar poco a poco tu confianza. Esto lo puedes lograr a través del método de pequeños éxitos. Se trata de proponerte metas sencillas que puedas ir alcanzando una por una. Una vez que hayas logrado un pequeño éxito en una determinada tarea, te sentirás capaz de hacer cosas cada vez más difíciles, y así es como la confianza en ti mismo va a ser cada vez mayor.

Escribe 3 pequeñas metas que te gustaría lograr dentro de una semana. Un ejemplo puede ser el siguiente: si tienes problemas para relacionarte con las personas, tu meta puede ser organizar una reunión con tus compañeros de trabajo para conocerlos más y dejar que te conozcan mejor a ti. Durante la reunión, seguramente te podrás relacionar con ellos mejor que nunca. Habrás conseguido un nuevo pequeño éxito que te dará la confianza suficiente para relacionarte cada vez mejor, no sólo con ellos, sino con cualquier persona.

Te invito a poner en práctica estos 5 pasos, y además, a que tomes la responsabilidad de ti mismo. No culpes a los demás por tus problemas o por tu baja autoestima, mejor, comienza a trabajar para tu propio beneficio y para mejorar tu calidad de vida. Para lograrlo, tienes que estar dispuesto a esforzarte por conseguir lo que deseas. Después de todo, tú tienes en tus manos el poder de superarte y mejorar, aprovéchalo todos los días.

Recuerda que tú eres capaz de lograr todo lo que te propongas si cuentas con la motivación adecuada. Así que deja de lamentarte por tu mala fortuna y pon manos a la obra, manteniendo una actitud positiva y un trabajo constante.

Victor Toscano